Ismétlődő ízületi fájdalom

A rendszeresen visszatérő, ismétlődő mozdulatok nem kímélik az ízületeket, és az ismétlődésből származó gyulladásokat és sérüléseket okoznak. A rendszeresen végzett monoton mozdulatok veszélyeztetik könyöke egészségét is. Ezek a rendszeresen visszatérő, monoton mozdulatok leggyakrabban a karunkat terhelik. Az alkart, a könyököt és a csuklót érik állandóan a munkavégzésből, sportolásból eredő, visszatérő módon végzett mozdulatok.

Biztos hallott már a teniszkönyökről és a golfkönyökről?

Pycnogenol- az ízületvédő szuperantioxidáns

Ezek a talán leggyakoribb túlterheléses sérülések. Itt még többet tudhat meg róluk. A csípőnél, a térdnél és a bokánál is előfordulhat a túlterhelésből származó gyulladás. Ilyen gyulladás lehet például az Achilles-ín gyulladása.

Ízületi gyulladás (artritisz) - Leírás és gyógykezelés

Legnagyobb mozgásterjedelmű ízületünk, a váll is begyulladhat a túlzott terheléstől. Ezeket a túlerőltetésből származó gyulladásokat az ízületeknek a túlzásba vitt használata okozza. Nem kell nagy erőkifejtést igénylő mozdulatra gondolni. Az apró, kis erőkifejtéssel járó mozdulatok is az ízület gyulladását okozzák, ha a rendszeres használatukhoz képest hirtelen ismétlődő ízületi fájdalom.

Mi a sérülés neve?

Kiket veszélyeztet a túlterhelés okozta gyulladás? Munkahelyi ártalomként is emlegetjük ezeket a monoton mozdulatok végzéséből származó gyulladásokat.

A könyökük lehet veszélyeztetve azoknak, akik már évek óta egy szalag mellett dolgoznak, és veszik le vagy éppen rakják fel a szalagra a munkadarabokat. A burkolók szinte állandóan térdelve végzik a munkájukat, és rakják le a csempéket, padlólapokat.

Ízületi fájdalom – nem csak idős betegeket érint! - Happymed

Nekik az állandó térdeléstől a térdízületeik gyulladnak be előbb-utóbb. Ugyanígy veszélyeztetettek például a festők, akik állandó fel-le mozdulatokkal festik a falat, vagy pedig a fejük fölött tartva a kezüket festik a mennyezetet.

Nekik a vállukkal gyűlik meg a bajuk. Nemcsak a fizikai munkát végzők a fenyegetettek. Ha belegondol, akkor a számítógép mellett dolgozók napi több órán át tartják ugyanúgy a kezüket, a csuklójukat, és mozgatják az ujjaikat a billentyűn.

Főleg azoknak a csuklója és kézfeje van extrém módon terhelve, akik folyamatosan adatrögzítést végeznek. Intenzív terhelésnek vannak kitéve a zongoraművészek kezei és ujjai is, az állandó gyakorlástól. A rendszeresen házimunkát végzők keze is megsínyli előbb-utóbb az állandóan visszatérő mozdulatok végzését.

Ezzel azonban még nem ért véget a monoton terhelések okozta gyulladások és sérülések sora. A veszélyeztetettek körébe bármi beletartozhat, mert nemcsak az évek, évtizedek alatt rendszeresen végzett mozdulatok válthatják ki a gyulladást, hanem a hirtelen túlerőltetések is. Gondoljon csak a tavaszi munkák végzésére.

Lehet, hogy egész télen alig mozdult ki a lakásából, de amint beköszönt a tavasz kimegy a kiskertbe, és egy hétvégén szeretne végezni a tavaszi kerti munkákkal.

A rendszeres mozgástól elszokott ízületei azonnal jeleznek, és gyulladással válaszolnak a hirtelen jött, szokatlanul nagy terhelésre. Például, ha egész hétvégén metszett a kertben, akkor könnyen lehet, hogy a válla begyullad. Ha pedig ásott órákon át, miközben legutóbb ezeket a mozdulatokat egy évvel ezelőtt végezte, akkor könnyen lehet, hogy a térdét vagy pedig a csípőjét érzi kellemetlenül.

Ízületi fájdalom okai

Nemcsak tavasszal, hanem ősszel is vannak teendői a kertben, például a lehullott faleveleket össze kell gereblyézni. Ha órákon át gereblyézett, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a könyökét érzi fájdalmasan.

Szerkesztő: Somogyi Rita Amikor a porcok elérnek egy bizonyos kopási szintet, az az ízületi szövetekre is hatással lesz, és a fellépő szövetkárosodás helyi gyulladást okoz.

Mit tehet a gyulladás megelőzésére? A legjobban akkor jár el, ha még azelőtt szünetet tart a monoton mozdulatok végzésében, mielőtt érezné a fájdalmat, az ízület gyulladásának első jeleit.

Melyek az ismétlődő megerőltetés okozta sérülések?

Hagyja abba azokat a monoton ismétlődő ízületi fájdalom, amelyeket az elmúlt egy órában végzett, és néhány percet ismétlődő ízületi fájdalom meg az ízületeit, mégpedig az eddig végzett mozdulatokkal ellentétes irányban ható mozdulatokkal.

Ha a szalag mellett állt, és állandóan le-fel mozgatta az elmúlt órában a karját, akkor körözzön vele néhányat előbb jobbra aztán balra. Körözzön a vállából és a könyökéből is.

A válla ismétlődő ízületi fájdalom a könyöke után mozgassa meg a csuklóját is.

Utána pedig mozgassa jobbra-balra a karjait. Mozgassa át azokat az ízületeit, amelyek eddig pihentek, és pihentesse azokat, amelyeket eddig használt.

Legyen arányosabb az ízületeire ható terhelés. Ha a számítógép mellett ült eddig, akkor álljon fel, és sétáljon.

Oszteoartrózis

Közben hajoljon előre és hátra, dőljön jobbra és balra, körözzön a csípőjével, majd a felsőtestével is. Mozgassa meg mozdulatlanságra kárhoztatott térdeit is, és a vállai se maradjanak ki a számítógép előtt végzett néhány mozdulat elvégzéséből. Nem lehet elfeledkezni arról sem, hogy helyes testtartással üljön munka közben.