Fitnesz ízületi fájdalom. Hozzászólások:
Miért jó a testmozgás az ízületeknek?
Miért jó a testmozgás az ízületeknek? Félsz az edzőteremtől, mert félsz, hogy károsodnak az ízületeid? Íme, miért nem kell aggódnod.
Ismerősen hangzik? Ez az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek kerülik az olyan gyakorlatokat, mint a futás vagy a súlyzós edzés.
11 fontos tipp térdfájdalom esetén, Ízületi fájdalom fitnesz után
De ez a feltételezés, fitnesz ízületi fájdalom a testmozgás károsítja az ízületeket, hamisnak. Valójában az elmúlt évtizedben végzett tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás valójában jót tesz az ízületeknek, segít az egészséges porcok építésében és az ízületek körüli tartóképesség kialakításában, így azok hosszabb ideig erősebbek maradnak. Erős porcok építése az ízületekben Az ízületi gyulladás akkor következik be, amikor az ízületeket párnázó porc elkopik, így a csontok csonton dörzsölődnek, ami fájdalmat és kellemetlenséget okoz.
Ez nem a testmozgás, hanem a sérülések és az idővel bekövetkező folyamatos, alacsony mértékű károsodás eredménye. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás valójában megerősíti a porcot.
Döbbenetes átváltozás: túlsúlyos nyugdíjasból 75 évesen fitnesz influenszer lett!
Az ízületeidet egy vékony szövetdarab veszi körül, amely a vérellátásodhoz, az úgynevezett ízületi hártyához kapcsolódik. Ez a membrán termeli az ízületeket kenő folyadékot.
A porcnak nincs önálló vérellátása, ezért tápanyagát ehelyett ebből a folyadékból kapja. Edzés közben a vér gyorsabban pumpálja körbe a testedet, így a membrán bőséges tápanyag-ellátást kap, amely az izületi folyadékba áramlik.
Ráadásul a futás és más, nagy terheléssel járó gyakorlatok bizonyítottan ezt a tápanyagokban gazdag folyadékot juttatják a porcba, így tartva azt egészségesen. Természetesen, ha már szenvedsz ízületi fájdalmaktól, akkor az olyan nagy hatású gyakorlatokat, amelyek súlyosbítják ezt a fájdalmat, kerülni kell, legalábbis rövid távon, de rengeteg olyan gyakorlat van, amellyel erősítheted az ízületeidet.
- Ez hirtelen hasi fájdalomhoz vezethet az éjszaka folyamán, és zavarhatja az alvási szokásokat.
- Miért fájdulnak meg az ízületek az időjárás változásával?
- Térdfájdalom kardió edzés, térd fájdalom kardió edzés
- Döbbenetes átváltozás: túlsúlyos nyugdíjasból 75 évesen fitnesz influenszer lett! - EgészségKalauz
- Ízületi és izomfájdalom homeopátia
- Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia
Izmok és szalagok — az ízületek tartóhálózata Térdeid, csípőd és más ízületeid az izmok és szalagok támogató hálózatára támaszkodnak, hogy stabilan tartsák őket. Az ezeket az izmokat építő és a szalagokat erősítő gyakorlatok tehát erősítik az ízületeidet, így hosszú távon kevésbé leszel hajlamos a sérülésekre.
Az erőnléti edzés súlyt használ az izomtónus fokozatos felépítéséhez.
Végezz kardio- és izomfejlesztő mozgást is! Az ízületek védelme - hogyan, mit, és miért? Izom és ízületi fájdalmak Életmód könyvek széles választékával várjuk Önt. Ne pihenj túl sokat! Hasonló témájú cikkeink Izom és ízületi fájdalmak — megelőzés és enyhítés Unizdrav Ízületi fájdalom fitnesz után Kínzó térdfájdalmak Mitől fájdul meg a térd?
Ha még új vagy az edzésben, érdemes a testsúlyos gyakorlatokkal kezdeni, majd áttérni a gépektr, amelyek stabilitást biztosítanak edzés közben, majd áttérni a szabad súlyokra, például a kettlebellre vagy a súlyzókra. Érdemes személyi edzőtől tanácsot kérni, különösen, ha speciális sérüléseid vagy állapotod van.
- Fitnesz és ízületi fájdalmak Osteokondrozis gyógyszereinek komplexe
- Az ízületek védelme - hogyan, mit, és miért?
- Ízületi fájdalom fitnesz közben, Az ízületek védelme - hogyan, mit, és miért?
- Ízületi gyulladás és időjárás: Miért fájdulnak meg az ízületek az időjárás változásával?
- Döbbenetes átváltozás: túlsúlyos nyugdíjasból 75 évesen fitnesz influenszer lett!
- Ízületi fájdalom és fitnesz, Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz
- Hasonló témájú cikkeink Izom és ízületi fájdalmak — megelőzés és enyhítés Unizdrav Izületi kopás Futás, súlyzós edzés - talán ez a két leginkább emlegetett szabadidős sporttevékenység, mellyel kapcsolatban az ízületek kopásával, sérülésével riogatnak.
- Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz Sándor Alexandra Valéria Hiába esik nehezedre ilyenkor a mozgás, segíti az állapotod javulását!
Hogyan enyhítheti a testmozgás az ízületi fájdalmat A testmozgás további előnye, hogy segíthet megelőzni és enyhíteni az ízületi fájdalmakat. Az ízületek erősségének fejlesztése segíthet javítani a testtartást, és megelőzheti az ennek következtében fitnesz ízületi fájdalom sérülések sorozatát, és minél többet mozogsz, annál kevésbé fogod merevnek és fáradtnak érezni magad.
Lehet, hogy motiváltabb is leszel, és a fájdalom is jobban fitnesz ízületi fájdalom válik a testmozgás után.
