Torna fájdalommal térdízület
Térdkopás gyógytorna, tehermentesített torna túlsúllyal rendelkezők számára Önnek picit vagy sokkal magasabb a testsúlya, mint ami ideális lenne?
Tornával az elülső térdfájdalmak ellen Tornával az elülső térdfájdalmak ellen FutásSportsérülésTérdfájdalom 0 Comments A térd elülső fájdalma sokakat érintő probléma, ami sportolók és ülőmunkát végzők körében egyaránt előfordul.
A patellofemoralis szindróma jellemzője, hogy a fájdalom a térdkalács alatt, vagy körül jelentkezik és torna fájdalommal térdízület fokozódik guggolás, felfelé, vagy lefelé lépcsőzés, futás, ugrás, vagy hosszan tartó ülés következtében.
Térdünk csontjai, ízületei, szalagjai bizony élethossziglan tartó megterhelésnek vannak kitéve, ám sajnos meglehetősen sérülékenyek. Ha a térde már jó néhány éve viseli az ön súlyát, előfordulhat, hogy nem tűri tovább észrevétlenül a terheket — elmerevedik, recseg, sajog, fájdalmassá válik. Az ideális megoldás természetesen az, ha eleve megelőzi a térdbántalmakat. Ennek pedig az egyik a legjobb módja, ha vigyáz a kilóira. Mert a túlsúly is kiválthat mozgásszervi problémákat és a térdek fájdalmát.
A szindróma gyakran kialakul kamaszok, fiatal felnőttek és idősek esetében is, a Családorvosok Amerikai Akadémiája szerint ez a térdfájdalmak leggyakoribb oka. A patellofemorális szindróma sportolók közül leggyakrabban a futókat és a kerékpározókat érinti. Tovább növeli a térdfájdalom kialakulásának esélyét a vádli, vagy a combizmok feszessége.
Térdfájás? Felejtsd el!
A talp nem megfelelő statikája is segítheti a térdfájdalom kialakulását. Jó hír, hogy a térdkalács fájdalmak torna fájdalommal térdízület tornával enyhíthetőek, gyakran teljesen megszűntethetőek.
Egyénenként változó, hogy pontosan milyen gyakorlatokat kell végezni,de a torna során a comb elülső részén elhelyezkedő Quadriceps Femoris izom és a csípőizmok megfelelő erejének és működésének visszaállítása a cél. A gyakorlatsort az orvosi diagnózis alapján a gyógytornász személyre szabottan állítja össze.
A patellofemorális panaszok kezelésében eredményesen használható a kinesio tape. Bár a tape önmagában nem enyhíti a térdfájdalmakat, több tanulmány igazolta, hogy a torna végzése esetén- az első időszakban- a szakszerűen felhelyezett kinesio tape tovább segíti a gyógyulást.
A megtanult gyakorlatsort a sporthoz való visszatérés után is tovább kell végezni és nem szabad elhanyagolni a sport előtti bemelegítést. Futók esetében a futáshoz való visszatéréskor fontos a jó futótechnika elsajátítása és a megfelelő cipő viselése. Kerékpárosoknál a jó ülésmagasság beállítására kell ügyelni.
Az e-mail-címet nem tesszük közzé.
