Fokozott izom állóképesség
Hisztokémiai ATP-áz festés, antitestfestés és elektroforézises eljárások kombinációja vezetett az emlősök vázizomzatában a fokozott izom állóképesség rosttípus elkülönítéséhez, melyek egy lassan összehúzódó- I-es típus és három gyorsan kontraháló izomrostformát IIA- IIB- és IIX típus alkotnak.
Állóképesség fejlesztés izomstimulációval
Az izolált emlős 'slow-twitch' ST és 'fast-twitch' FT izmok és motoros egységek mechanikai és energetikai folyamatainak különbözőségei már igen jól ismertek 1. Alapvetően az ST izmok lassabbak, kisebb teljesítményűek, de az erő létrehozásában gazdaságosabbak, mint az FT izmok. Továbbá elmondható, hogy az ST izomrostoknak a csúcsteljesítménye lassabb rövidülési sebesség esetén figyelhető meg, szemben az FT rostokkal. A különböző motoros feladatok esetén ez a heterogenitás szükséges az izom kontraktilitása szempontjából, minimalizálva a fáradás jelenségét.
Míg az állóképesség az ST rostok dominanciájával hozható összefüggésbe, addig az FT rostok esetén az erő és gyorsaság az elsődleges. Mindezt az is bizonyítja, hogy erőatléták és sprinterek nagyobb százalékban tartalmaznak alacsony oxidatív kapacitású FT izomrostokat, szemben az állóképességi sportolókkal, akik ST izomrostjainak előfordulása jóval magasabb arányú 1.
Az izomerő és az általános izomteljesítmény fontos tényező az erősportolók, sprinterek, továbbá aerob-anaerob sportot végzők körében.
- Fejleszd az állóképességedet otthon
- Állóképesség szükséges az igazán jó szexuális élethez Szerző: Oxygen Medical A rendszeres edzés hatására emelkedik a paraszimpatikus tónus, amely jó hatással van az erekcióra és a hölgyek izgalmi állapotára is.
- Fej és ízületi gyógyászat
- Zátrok Zsolt 6 Stimuláció és stimuláció között jelentős különbség lehet.
Számos génvariáns befolyásolja az izmok munkavégző képességét intenzív terhelés során. Az izmok oxigénellátására és energiafelhasználására hatást gyakorló génváltozatok befolyásolják az izomerő fenotípusát, illetve az állóképességi kapacitást 8. Azoknál az egereknél, melyekben a CK-MM gént kiütötték, a vázizom alacsonyabb fáradékonysága és emelkedett aerob kapacitásbeli celluláris adaptációja volt megfigyelhető.
Az enzim jelenlétében az izom kifáradása normál körülmények között történik, valószínűen a lokális sejtkompartmentek szervetlen foszfát koncentrációjának növelése révén 1.
Hosszú távú állóképességi edzéshez történő adaptáció
Azokban a humán vizsgálatokban, fokozott izom állóképesség a CK-MM génszekvencia variabilitásának tanulmányozására irányultak, szoros összefüggést találtak a gén polimorfizmusai és a kardio-respiratórikus állóképesség növekedése között, melyet a 20 hetes edzés utáni maximális oxigénfelvételben történő változás, a csúcsteljesítmény, és a kisebb mértékű izomfáradás bizonyít. Megfigyelték, hogy ez a génvariáns egy másfél órás fizikai aktivitás után csökkenti az izomkontrakció erejét a 60 másodperces teszt alatt.
Az aktin-kötő α-aktinin-3 ACTN3 fehérje egy rendkívül konzervált komponense az emlősök gyors vázizomrostjaiban lévő kontraktilis gépezetnek. Ez a fehérje csak az FT rostokban található meg, és felel a sprinterek vagy kerékpárosok teljesítményéért. A fokozott izom állóképesség ACTN3 génvariánsokat hordozók között funkcióbeli eltérések vannak. Ezt támasztja alá az XX genotípus funkcionális megnyilvánulása, miszerint ACTN3 'knockout' ko egerek izmainak tanulmányozásakor csökkent a gyors rostok átmérője, fokozódott az aerob anyagcsere utakban részt vevő számos enzim aktivitása, megváltoztak a kontraktilis tulajdonságok, és rövidebb ideig tartott a fáradás utáni regeneráció.
Annak ellenére, hogy a II-es típusú rostokból álló izomtömeg - és ezáltal az erő - csökkent, a ko egerek futási teljesítménye mintegy harmadával nőtt a kontroll, vad típusú állatokéhoz képest fokozott izom állóképesség.
Állóképesség szükséges az igazán jó szexuális élethez
Tehát az XX genotípus a lassú rostok metabolizmusának aktivitását fokozva növeli az állóképességi teljesítményt. Ez a jelenség többek között a fehérjehiány következtében a szénhidrát- és lipidanyagcserében működő enzimek fokozott izom állóképesség megváltozása, illetve az aerob energiafelhasználás irányába történő kedvező eltolódás miatt jöhetett létre.
Ez egyfajta eltolódást jelent a gyors rostok tulajdonságai felől a lassúak karakterisztikája felé fáradással szembeni ellenállás, hatásosabb oxidatív metabolizmusaminek magyarázataként az RX nonszensz polimorfizmus sportolói teljesítményt és izomműködést módosító hatása állhat 7,8. Az érem másik oldala viszont, hogy az ACTN3 fehérje hiánya a vázizom erőteljes kontrakcióját negatívan befolyásolja a laktát-dehidrogenáz enzim aktivitásának- valamint a raktározott szénhidrát mobilizációjának csökkenése révén 7.
Ez értelemszerűen hátrányosan érinti a gyors erőt igénylő fizikai aktivitást. Kutatásokból kiderült, hogy az ACTN3 XX genotípusú fizikailag inaktív emberek izomereje, valamint sprintteljesítménye elmarad az eltérő ACTN3 genotípussal fokozott izom állóképesség, szintén nem sportolókéhoz képest 5. Azok a nők, akiknek XX genotípusa volt, szignifikánsan hosszabb idő alatt futottak le egy rövidtávot, mint az R allélt hordozók. Élsportolókon végzett vizsgálatok is hasonló eredményre vezettek.
Izomteljesítményt befolyásoló génváltozatok
Az ACTN3 vad típusú R allél például sprinterekben és erőatlétákban nagyobb arányban van jelen, elősegítve a gyors izomrost kontrakciót, szemben az X allél állóképességi sportolókban való jelenlétével 7. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy napvilágot láttak olyan tanulmányok kondroitin glükozamin gyógyszerről szóló vélemények, melyekben nem mutattak ki szignifikáns összefüggést az RX polimorfizmus és az fokozott izom állóképesség állóképességi teljesítmény között.
Ennek ellenére az ACTN3 gént az egyik legfontosabb markernek tekintik a sportteljesítmény befolyásolását illetően 1,7. Az ACE fokozott izom állóképesség az ún. Az ACE génnek két gyakori allélja az inszerciós Iés fokozott izom állóképesség a os intronból egy nukleotid hosszúságú szakasz kiesésével létrejött - deléciós D 5,6.
Izomstimulációs edzésprogramok alkalmazása
Az I allél, és az II genotípus nagyobb előfordulási gyakoriságát - ami ACE aktivitás csökkenéssel jár együtt - mutatták ki elit állóképességi sportolók például maratonfutók, triatlonisták, evezősök körében 1,7,9, Hasonlóképp magasabb frekvenciával jelentkezik az I allél hegymászóknál is.
Az állóképességi teljesítménnyel kapcsolatban az ACE II genotípus az I-es típusú ST izomrostok nagyobb arányú jelenlétével társul, ami többek között magasabb VO2max értéket, perifériás szöveti oxigenizácót eredményez 9.
Ezzel szemben a D allél jelenléte a gyorsaság- és erőorientált sporttevékenységek például rövidtávúszók, rövidtávfutók esetén fokozott. A nagyobb ACE aktivitás ebben az esetben magasabb angiotenzin II szinttel jár, ami kedvezhet az edzés hatására bekövetkező hipertrófia fokozódásának.
Ezt bizonyíthatja az a megfigyelés, hogy a fizikai aktivitás nagyobb mértékben növelte a quadriceps izom erejét a D allélt hordozók esetén 1,7.
Az angiotenzin II a vér redisztribúcióját a II-es típusú rostok felé irányítja, ami ugyancsak magyarázhatja az ACE gén D alléljának erősportokhoz fűződő kapcsolatát 7. Ezzel ellentétben az I allél az állóképességbeli teljesítményt a tápanyagok szállításának és a vázizom hatékonyságának a javítása révén, további energiaraktárak konzerválásával befolyásolja 1. Például a D allél esetén azt találták, hogy mind pozitív, mind negatív módon befolyásolja a VO2max értékét 6.
Elit jamaikai és amerikai sprintereket vizsgálva nem tudtak összefüggést találni az allél és a rövidtávfutó státusz között.
Ugyanígy, egy kevert kaukázusi atléta populációról szóló tanulmányban sem találtak bizonyítékot az állóképességi sportágakban az I allél szignifikánsan különböző frekvenciájára, valamint a maximális oxigénfelvevő képességbeli eltérésre vonatkozóan a földrajzilag azonos kontroll populációhoz képest.
Szintén kaukázusi populációkat vizsgálva megállapították, hogy nincs kapcsolat az I allél és az elit fizikai teljesítmény között, izraeliek és koreaiak esetén pedig épp a D allél az, ami összefügg az állóképességi teljesítménnyel.
A krónikus izomadaptáció specifikus az edzés típusára. A terhelés intenzitásától és időtartamától függ, hogy melyik anyagcsere út adaptálódik, valamint, hogy ez az adaptáció milyen mértékű.
A számos ellentmondásos eredmény ellenére az ACE gént is kandidáns markerként tartják számon a teljesítőképesség befolyásolását illetően 6. Az izomműködés szorosan összefügg az izom energia metabolizmusára intenzív fizikai aktivitás során ható génekkel 2,8. A vázizomban az adenozin-monofoszfát-dezamináz-1 AMPD1 az adenin nukleotid katabolizmusában aktívan részt vevő enzim 1.
Please wait while your request is being verified...
Ennek hatására a fizikai aktivitás képességének, és a kardio-respiratórikus válasznak a csökkenését figyelték meg fizikailag inaktívak körében.
Ezenfelül, a T allélt hordozóknak a maximális terhelés alatti légzési fenotípusa, valamint a szubmaximális aerob kapacitása is korlátozott volt 1. Az enzim hiánya görcsöket, fáradékonyságot és izomfájdalmat okoz testedzés után 2,7. Ezeket a megfigyeléseket támasztja alá az a vizsgálat, melyben azt találták, hogy kerékpárosok és futók körében a T allél gyakorisága kisebb, a könyökízület bursitisének hatékony kezelése a kontroll, nem sportoló populációban 7,8.
Meg kell említeni a miozin-könnyűlánc-kinázt MLCKami egy kalcium-kalmodulin-függő multifunkciós enzim. Ez a kináz fontos szerepet játszik a simaizom kontrakciójának szabályozásában 1.
- sportolók, állóképesség - Siema Vital Kft
- Amit már most is érzek az a brutális állóképesség amiről sokan beszélnek, valamint a jobb hangulat ami valószínűleg a Nattybol kortizol csökkentő hatásának az eredménye.
- Az osteochondrosis kezelése otthoni gyógymódokkal
- Vegán Barát Termék.
A fehérjét kódoló gén polimorfizmusát CA összefüggésbe hozták az edzés utáni erővesztéssel: a heterozigóta polimorfizmus nagyobb erőveszteséggel jár, összehasonlítva a homozigóta vad típussal CC 1.
Azok az állatok, melyek az MSTN génben lévő mutációt homozigóta formában hordozták, jóval nagyobb izomtömeggel rendelkeztek. A miosztatin a mioblasztok proliferációjának fontos szabályozója, az izomnövekedés féken tartója.
A fizikai aktivitások sok biokémiai és egyéb interakciót generálnak, közülük a legfontosabb és a teljesítményt legjobban korlátozó a szív-légző rendszer és a vázizomzat fokozott izom állóképesség kölcsönhatás — a nyugalmi helyzethez képest átlagosan szorosan nő a belégzett oxigén mennyisége. A szív-érrendszer az izomszövetek igényeihez alkalmazkodva szállítja az oxigén és a széndioxidot Richardson és mtsai, A fizikai aktivitás okozta fokozott oxigénigény a szív teljesítményének a perctérfogat gyors növelését és a véráramlás a vázizmok felé való átirányítását eredményezi, mint kompenzatorikus mechanizmus. A véráramlás paraméterei kulcsszerepet játszanak az oxigén szállításában az izmokhoz, a széndioxid visszaszállításában a tüdőhöz, és a tejsav szállításában a májhoz.
Ezeket a megfigyeléseket az MSTN ko egereken végzett kísérletek alátámasztották, melynek során a génkiütött egerek izomrostjainak növekedése nagyobb izomtömeget eredményezett 7. A sportteljesítménnyel kapcsolatban az MSTN génvariánsok szerepét először versenyagaraknál írták le. Azok a kutyák, amelyek MSTN génjének 3-as exonjában lévő homozigóta deléció volt, sokkal gyorsabbak voltak, mint a vad típusúak ízületi melegítő gél. Az intenzív erőedzés utáni izomfáradás egyik fő tényezője a tejsav eltávolításának mértéke.
Zátrok Zsolt 2 Futóversenyre vagy éppen hosszabb triatlon táv teljesítésére készülsz? Akkor neked az állóképesség fejlesztés a legfontosabb teendőd. Sok-sok órát kell felkészülésedre fordítanod. Ha viszont kevés időd van edzésre…nos akkor érdemes igénybe venned egy kis segítséget.
Az MCT-1 génváltozata befolyással van a laktát transzportjára, és így a teljesítménybeli intenzitásra 8.
Az izom teljesítményét illetően a dejodináz-jodotironin-1 DIO1 génvariánsa is megemlíthető, ami pozitív hatással van az anaerob jellegű testedzésre, fokozván az izomerőt 8. Génvariánsok, melyek az izomteljesítmény és erőgyakorlatok kapcsán érintettek Gén.
